Обикновени неща укрепват връзката

Какво ни учат филмите: щастливите двойки винаги се смеят на шегите си, приготвят заедно вечерята, правят романтични разходки и са отлични любовници. В живота е малко по-различно. Щастливите двойки не са непрекъснато потопени в блаженство сред отблясъци от фойерверки. Тайната на техния успех е много проста: те поддържат връзката си силна с 10 обикновени неща.

Дайте време на любовта да узрее

Ако си мислите, че внезапно появилата се романтична връзка е това, с което ще прекарате остатъка от живота си, очаква ви голяма изненада. Двойките, които влагат в разгорелите се силни страсти очакване "завинаги", обикновено губят до 50% от взаимните си чувства в рамките на 18 месеца.

До този извод е стигнал психологът от Харвард д-р Робърт Епщайн. Според неговите проучвания все по-щастливи с времето стават двойките, които осъзнават, че любовта еволюира и става по-спокойна, по-дълбока, по-богата и по-мощна.

Показвайте внимание

Щастливите двойки правят нещо, което другите често забравят. Те са внимателни един към друг.  Не става дума само за разтриване на гърба или отмяна за измиване на чиниите. Щастливите партньори никога не стават злобни и гадни в обноските си, дори в разгорещен спор. "Щастливите двойки се отнасят помежду си като най-добри приятели", казва  д-р Дейвид Пенър, директор на клиника в института "Готман".  "Те са добри и внимателни един към друг през цялото време. Това изгражда и укрепва любовните им чувства".

Разговаряйте в леглото

Изненада: Играта не е най-важното нещо, с което щастливите двойки са заети в леглото. А кое - говоренето.

Няколко минути бърборене всяка вечер преди сън ще ви даде възможност да се разтоварите, да съставите план, да обсъдите проблем по един спокоен начин, обяснява професорът по социални науки в университета в Минесота Пол Розенблат, автор на книгата "Двама в леглото: социалната система на споделянето".

Срещи по двойки

Вечерята за двама е уютна, но вечерята за четирима е не по-малко важна. Свързването с друга двойка допринася за заздравяване на отношенията вътре в двойката, сочи изследване от 2010 година в държавния университет в Уейн.

Откритият разговор и обсъждането дори на интимни неща с друга двойка засилва чувството за общност. Сближаването с другите кара вас самите да се чувствате по-близки.

Приемете различията си

В повечето двойки има сериозни различия между двамата. Колкото повече са те, толкова по-голяма е заплахата за връзката според д-р Епщайн. Важно е как се справяте с различията. Щастливите двойки ги изкарват на светло, а не ги прикриват или отричат.

"Поставяйте препятствията на масата и търсете начин да ги преодолеете", съветва ученият - "Самото обясняване и търсене на решение намалява опасността от изостряне на отношенията".

Пропускайте леките разговори

Двойките, които водят задълбочени разговори, са много по-често щастливи от тези, които предпочитат необвързващото бърборене. Това разкрива проучване, публикувано в списанието Psychological Science.  

Изследователите са установили, че щастливите двойки водят два пъти повече дискусии по съществени въпроси от тези, които се определят като нещастни.

Раздавайте се поравно

Ако сте еднакво мързеливи, когато трябва да се разреши сериозен проблем,  ще бъдете толкова щастливи, колкото и партньорите, които горят от желание да да се захванат с него.  

Това, което има значение, е двамата да влагат еднакво усилие и загриженост, без значение дали е много или малко и чие е правото. Така връзката се заздравява според изследване от 2011 година в Psychological Science. Щастието не зависи толкова от силата или нивото на отдаденост, а от взаимността.

Смекчавайте споровете

Не е възможно да се избегнат напълно споровете. В действителност нормално е те да са чести. Но щастливите двойки успяват да спрат превръщането на конфликтите в конфронтации.  

Те смекчават подходите си, когато видят, че нещата загрубяват. И не се вторачват в това на чия страна ще натежат везните. Всеки в някаква степен е склонен да отстъпи и да възприеме позицията на другия.

Акцентирайте върху позитивното

Щастливите двойки правят поне пет пъти повече положителни изказвания за едно или друго в сравнение с отрицателните си съждения, дори по време на спор.

Това твърди д-р Пенър. Вярно, не е толкова лесно постоянно да си добър и внимателен (прочетохте съвет номер три, нали), но това се отплаща със заздравяване на отношенията. 

Дръжте се един за друг

До 80% от двойките, които държат на брака си, стигат и до идеята за развод в даден момент, сочи д-р Епщайн. Успешното преминаване през такива трудности ще ви направи по-щастливи от всякога.  

"Ако съумеете да преодолеете проблемите, това ще заздрави връзката", казва психологът - "ще засили любовта ви".