Продължаваме с дишането. Може да ви изглежда наивно, но японски медици предлагат бърз начин за справяне с подскочило нагоре кръвно без хапчета и други медикаментозни въздействия, а именно - чрез няколко бавни вдишвания и издишвания.

Изследването е осъществено с около 20 000 възрастни японци с нормално или с високо кръвно налягане. Част от участниците седели спокойно и самостоятелно изпълнявали упражнение, при което трябвало шест пъти да поемат дълбоко въздух и да го издишат в продължение на 30 секунди. Другата част от участниците само си седели спокойно, без да правят нищо за същия период от време. И двете активности се отчитат като благоприятни за жизнените функции на участниците.

Но резултатът от измерването на кръвното налягане на хората от двете групи и сравнението на данните показало отчетливо понижение - с около 10 mm Hg, на горната граница при тези, които изпълнявали дълбокото вдишване.

Изследователите отчитат, че и при двете групи след "тихия период" показанията за кръвното налягане и пулса са подобрени. Това според тях се дължи на успокояващия ефект на релаксирането върху кръвоносните съдове и сърцето, а отчасти и върху нервната система.

Какво е систолично налягане? 

Артериалното кръвно налягане се изразява в дроб с числител систоличното налягане и знаменател – диастоличното. Съществуват различия за нормалните стойности на кръвното налягане. Приема се, че нормалните стойности на систоличното кръвно налягане за мъже са 110-140 мм Hg, а за жени – 100-140 мм Hg.